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美国冬令时,除了多睡一小时,还有这么讲究!

早上起不来,中午总犯困。睡不够的日子终于要到头了!

本周日11月4日凌晨2点,夏令时就结束了!不知不觉就又能赚一个小时的睡眠时间!感觉比中彩票还舒坦~

何来冬令时和夏令时之分?

一些中高纬度的国家,为了倡导能更多的利用夏日的阳光,在不影响作息时间的基础上,在夏季来临前,人为的将时间调快一个小时。这个调过的时间就是夏令时了。这种做法被称为日光节约时制(Daylight Saving Time:DST)。而到了冬天,日光没有那么充足了,所以就得把时间调回到正常时间,也就是我们说的冬令时。

怎么调回到正常时间?

时间变更的关键点就在11月4日的凌晨2点。当时钟显示2点时,其实相当于冬令时的1点!因为手机、电脑等电子设备的时间是自动调整的,不用手动拨,等睡醒后,记得根据手机显示的时间调整钟表,这样就开启冬令时了。

适用地区:

除了亚利桑那、夏威夷、维京群岛、波多黎各、关岛、美属萨摩亚、北马里亚纳群岛等地区,美国绝大部分地区都使用。

冬令时注意事项:

1、时间往后拨慢一个小时。前拨还是后拨?每次夏令时和冬令时交替时,朋友们经常会遇到时钟该往哪边拨的烦恼。记住一个口令,Spring Forward, Fall Back!(春前秋后)

2、时差改变。实行冬令时后,美国东部时间与北京时间将由原来相差12个小时,变成相差13个小时。

3、保证充足睡眠。时间的调整会打乱原有的生物钟,造成睡眠不足。对于有睡眠问题的人,甚至会出现失眠状况,这会严重影响次日的精神状态和做事效率。因此,在实行冬令时前,这些人最好提前几天适应新的起床时间。在实行冬令时后,尽量按照平时常规休息时间,或提前上床休息,保证“睡饱”。

4、密切关注行程表调整。实行冬令时后,美国的交易时间将延后1个小时。如果有外出旅游计划,记住时刻关注相关的电子日程表、班机起降时间等,避免给出行造成不必要的麻烦。

5、注意交通安全。进入冬令时后,日照时间愈来愈短,机动车驾驶员要小心应对特殊天气路况,尤其是黑夜、雨雪、雾气天气。另外,由于日照角度不同,行人过马路危险系数增高,要格外注意安全,尽量穿浅色衣物或配带反光物件外出,而驾驶者最好能带太阳镜并放下挡阳板遮光。

冬令时存在的弊端:

1、不利于身体健康。冬时令将时钟调慢一个小时,虽然让大多数人晚一个小时起床,但也使得白天人们户外活动的时间少了一个小时,这种做法不利于人们的身体健康。甚至有研究表明,冬时令的开始容易促进人们患季节性忧郁症状(seasonal depression)。

2、浪费能源。实行冬令时后,较偏北地区的人们会在天还没黑时就使用能源照明,不仅造成能源浪费,甚至还会增加污染。

3、有些人的生物钟不能很快的适应时间的改变。对于“错乱”的时间,有可能引起身体不适。有心脏病的朋友还需要更加注意休息。

想好怎么利用“多”出来的一个小时了吗?不如给自己来顿丰盛的早餐,享受周日的阳光和清风吧~

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